好多人以為失眠只係訓唔著，但其實長期出現訓唔著、睡眠質素差或者容易發夢等情況，都可以歸類為失眠的既一種。

世界衛生組織(World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義:

• 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差
• 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月
• 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響
• 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活

香港主要失眠患者的原因有兩種。
1. 肝氣鬱結，由於香港既急速生活節奏、環境加上工作壓力，令肝氣鬱結耐左，氣血流通不暢，積累多左後就會生成火，導致人心情煩躁而難以入睡。

呢類人平時除左可以做適當運動、冥想黎排解壓力外，仲可以適量地飲用菊花茶黎起到疏肝降火的功效。

2. 腎陰虧虛，多見於更年期。更年期既人由於年紀漸增，腎氣虛而陰陽失調而漸漸地出現虛火，會令人莫名地發熱，或是微微地感到煩躁。當虛火變得旺盛時，除了睡眠質素差之外，亦有可能會出現夜間盜汗既症狀。

呢類患者建議平日可以酌量地食用芝麻糊、麥冬蓮子排骨湯，或黑木耳等食物。

分享診所一個病例

患耆陳女士48歲，原居住新加坡，3年前因為子宮肌瘤問題，行全子宮切除手術，手術後開始多夢，易醒。但因為疫情怕封關令其難以自由穿梭世界各系地而開始有入睡困難，一天只能入睡3-5小時不等，伴有潮熱盜汗，口乾苦問題，係朋友介紹下就診本診所。

經醫師診症下，患者屬肝血不足，陰虛火旺型，建議先處方中藥3天配合每週一次針灸治療。一星期後，患者心煩大減，中間醒的次數也顯減，平均可以有５小時睡眠。一個月後就可以上床不足15分鐘入睡，也不見潮熱盜汗問題，情緒亦變得穩定。

導致人失眠的因素很多，如過度疲勞、飲食不節、手術後、大病後等。想要擁有良好的睡眠，應盡量讓心情平靜，並且適當運動、多與朋友傾訴、寫日記黎舒緩負面情緒。